ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ 3 ਖਜ਼ਾਨੇ: ਵੁਲਫਬੇਰੀ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣਾ
ਸਿਹਤ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੀਂਹ ਪੱਥਰ ਵਜੋਂ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣਾ ਔਨਲਾਈਨ ਉਪਾਅ ਜਿੰਨਾ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ: ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇਪਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਆਦਿ। ਪਰ ਹਰ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੈਰ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ। ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਪੈਰ ਭਿੱਜਣ ਦੀ ਗਲਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ.
ਗਲਤੀ 1: ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮਝ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਭਿੱਜਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਲਗਭਗ 50 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਹੋਵੇ, ਭਿੱਜਣਾ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਐਪੀਡਰਮਲ ਨੈਕਰੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਛਾਲੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਹਾਈਪੋਥਰਮੀਆ ਸਕਾਲਡ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 35-45 'ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਾਪਮਾਨ ਰੱਖੋ℃,ਇਹ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਗਲਤੀ 2: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਿੱਜਣਾ
ਦੂਸਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਿੱਜਣਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਦੇ ਹੋਏ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਿੱਜਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਕਰਨ ਲਈ ਝਪਕੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਿੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਠੰਡਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਿੱਜਦੇ ਹੋ। ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਠੰਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਕੇਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਪੈਰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਯਾਂਗ ਕਿਊ ਲੀਕੇਜ, ਠੰਡੇ ਮੁੜ-ਪ੍ਰਵੇਸ਼,ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਗਲਤੀ 3: ਪੈਰ ਭਿੱਜਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਭਿੱਜਣ ਬਾਰੇ ਤੀਜੀ ਗਲਤੀ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਭਿੱਜਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਭਿੱਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭਿਗੋਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਧੇਗਾ, ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਭਿੱਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 9 ਵਜੇ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦਾ ਹੈ। Qi ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਅਤੇ ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਗਲਤੀ 4: ਅੰਨ੍ਹੇ ਪੈਰ ਭਿੱਜਣਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੈਰ ਭਿੱਜਣਾ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਪਰ ਪੈਰ ਭਿੱਜਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਮਰੀਜ਼, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼, ਸ਼ੂਗਰ ਆਦਿ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਪੈਰ ਭਿੱਜਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਭਿੱਜਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਈ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਵੀ ਹਨ: ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਊ ਅਤੇ ਖੂਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਛੋਟੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10-20 ਮਿੰਟ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਾਪਮਾਨ.ਔਰਤਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਵੀ ਭਿੱਜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰਹੱਸਮਈ ਗਿਆਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਦੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਿੱਜਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-11-2023