ਤੁਹਾਡੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਸਾਜ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾ ਸਕੋਗੇ।

ਪਰ ਮਸਾਜ ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਵਰਗੇ ਚੰਗੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਪੈਂਡਿਕਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘੱਟ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ. ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਖਰਾਬ ਗੇੜ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ।

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਖਮ, ਮੱਕੀ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਅਤੇ ਫੁੱਟ ਸਪਾ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 10 ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

1.ਬੱਸ ਇੱਕ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਪੈਰ ਸਪਾ ਰੱਖੋ
ਫੁੱਟ ਸਪਾ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋਗੇ। ਭਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ।
2. ਫੁੱਟ ਸਪਾ ਨੂੰ ਪਲੱਗ ਇਨ ਕਰੋ
ਫੁੱਟ ਸਪਾ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਲੱਗ ਚਾਲੂ ਕਰੋ।
3. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦਿਓ
ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
4. ਕੋਈ ਵੀ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਐਪਸੋਮ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੀਜੁਵੇਨੇਟਰ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫੁੱਟ ਸਪਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡੁੱਬਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਛਿੱਟੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਬਣੋ।
6. ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋੜੀਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ
ਬੁਲਬਲੇ, ਜੈੱਟ ਸਪਰੇਅ, ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
7. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਦਿਓ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ।
8. ਫੁੱਟ ਸਪਾ ਤੋਂ ਪੈਰ ਹਟਾਓ
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫੁੱਟ ਸਪਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ।
9. ਫੁੱਟ ਸਪਾ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਪਲੱਗ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਫੁੱਟ ਸਪਾ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ।
10. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰੋ
ਫੁੱਟ ਸਪਾ ਤੋਂ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਫੁੱਟ ਸਪਾ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।